大便,早上,水果,少吃多餐,加強運動

提問: 大便時間長,有點苦惱 問題補充: 我現在有個毛病,每天早起蹲廁所大便要十幾分鐘。這事還得從長計議。當年上高中時由于作息時間的安排問題,每天早上不到六點鐘就得起床念早讀,我是從小習慣了一起床就上廁所蹲的,結果時間又不夠用,往往蹲一半就完事跑教室早讀去(我們高中時候很苦,全封閉式,一般都吃飯睡覺看書來回都是用跑的)。然后早讀完是吃早飯,吃完早飯7點半還得繼續上廁所蹲一次才解決完。時間一長就成了每天早上蹲兩次廁所了。后來考上大學后輕松了,為了省事,每天刻意蹲長點時間,把習慣改成了每天早上蹲一次廁所。四年大學下來,大便倒是固定每天一次,只是每次的時間也變長了,要10-15分鐘。現在工作了,時間又變緊了,工作壓力也有了。只是早上起不來,但又不得不比別人早起15分鐘來解決問題。關鍵是最近又聽說大便時間久了很容易脫肛,心里著實不知該如何是好。試過用力解決,但還是得蹲上十幾分鐘才能排干凈。請問這個該怎么改?苦惱中。。。 医师解答: 加強運動,少吃多餐(餐為水果),每天早上以表計時,逐漸縮短大便時間,最后控制在3~5分鐘。
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keryour

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