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提問: 我這樣的高強度減肥運動好不好？ 問題補充: 我每天到我們長春的動植物公園‘爬’那座所謂的山，有160級臺階左右；起初兒些時候我是慢慢地走，后來我改跑，而且是不歇氣兒著上去就下來又上去如此反復12趟，然后又4級臺階一大步著上山連續上6次，然后在4級臺階一步著往山上跳一共跳2次；然后在到山下環山倒退著跑4圈，每圈約800米左右。請問，我這樣堅持了很久了，有個朋友說我若是每天都能如此減肥將很成功（注：其實我已經很成功了，3個月減了43斤。），而如果我不能經常保持這個練習頻率的話減肥將毫無成效······請問各位，在我依舊節食的前提下，我的這個朋友說得有道理么？ 医师解答: 假如你每天都能堅持如此大量的運動，那么你的體重不會反彈，因為你的消耗大于你的熱量攝入。問題是一旦你停止了這項運動，加上你的基礎代謝比較低（我們暫且這么認為），你的體重勢必會增加，況且你目前做得運動從長期來看對膝蓋有很大的損傷。所以正確的做法應該是有氧運動加上力量練習，有氧可以減少你的脂肪含量，力量練習可以是你更結實，增加肌肉含量，提高基礎代謝率，祝你成功。