keryour

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提問: 我經常失眠，到底是為什么？該怎么解決？ 問題補充: 我從初三第二學期開始，常常失眠，幾乎是沒睡過一個好覺，只要是稍微有點動靜我就能醒過來。特別是早上。但是我又整天的想睡，真正到晚上睡的時候卻睡不著。直到我高三畢業，那個假期好了點，幾乎倒頭差不多就能睡著了。后來我覺得我考得的學校不理想就復讀了一個高三，從我復讀開始，我又開始失眠，現在我已經大三了，失眠仍然沒有改善，白天上課想睡，假期回家的時候也因為白天沒精神、想睡覺而不家里人指責。不過就是這個暑假我被騙到天津的傳銷窩里，他們天天9點就睡，早上5點就起。我發現幾天之后我就能睡得早點了，但是十天之后我回到學校，又和以前一樣失眠。誰能告訴我，怎么樣解決失眠？ 医师解答: （樓上的朋友說的很清楚）基本是屬于生物鐘紊亂所致。白天迷迷糊糊，精力一直不濟，夜晚睡得也就不踏實了。而這又會導致第二天重復出現。這里其實還有另一個問題，你的生活缺少規律，尤其是規律有養成！大多時間是隨遇而安卻不得安。天天睡覺之前運動運動，白天時間不要呆在屋里，到外面去。不讓自己沾床坐沙發，堅持調整一段時間。再有一點，我們要搞清楚，睡眠的時間長短沒有一個標準，有人睡５個小時就可以了，有人要睡到１０個才好。不能強求自己達到什么標準，早上醒即起，起即動最好了。