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大便,早上,水果,少吃多餐,加強運動

提問: 大便時間長，有點苦惱 問題補充: 我現在有個毛病，每天早起蹲廁所大便要十幾分鐘。這事還得從長計議。當年上高中時由于作息時間的安排問題，每天早上不到六點鐘就得起床念早讀，我是從小習慣了一起床就上廁所蹲的，結果時間又不夠用，往往蹲一半就完事跑教室早讀去（我們高中時候很苦，全封閉式，一般都吃飯睡覺看書來回都是用跑的）。然后早讀完是吃早飯，吃完早飯7點半還得繼續上廁所蹲一次才解決完。時間一長就成了每天早上蹲兩次廁所了。后來考上大學后輕松了，為了省事，每天刻意蹲長點時間，把習慣改成了每天早上蹲一次廁所。四年大學下來，大便倒是固定每天一次，只是每次的時間也變長了，要10-15分鐘。現在工作了，時間又變緊了，工作壓力也有了。只是早上起不來，但又不得不比別人早起15分鐘來解決問題。關鍵是最近又聽說大便時間久了很容易脫肛，心里著實不知該如何是好。試過用力解決，但還是得蹲上十幾分鐘才能排干凈。請問這個該怎么改？苦惱中。。。 医师解答: 加強運動，少吃多餐（餐為水果），每天早上以表計時，逐漸縮短大便時間，最后控制在3~5分鐘。