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提問: 腰酸痛，便秘，是何問題？ 問題補充: 我奶奶起初肋下酸痛，兩天后不痛了，過后腰兩側酸痛了，還便秘，不排氣，但小便正常，起床疼痛，難以起床，請問是什么問題？ 医师解答: 此答案由管理員代為選出腰椎間盤突出的誘發因素主要有以下幾種情況： ①突然負重或閃腰：突然的腰部負荷增加，尤其是快速彎腰、側屈或旋轉，是形成纖維環破裂的主要原因。 ②腰部外傷：在暴力較強、未引起骨折脫位時，有可能使已退變的髓核突出。此外，進行腰穿檢查或腰麻后也有可能產生椎間盤突出。 ③姿勢不當：起床、起立等日常生活和某些工作中，若腰部處于屈曲位時，突然給予一個外加的旋轉動作，則易誘發髓核突出。 ④腹壓增高：腹壓與椎間盤突出有一定的關系，有時甚至在劇烈咳嗽、打噴嚏、大便秘結、用力屏氣時也可發生髓核突出。 ⑤受寒受濕：寒冷或潮濕可引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，也可能造成退變的椎間盤破裂。 從第四條中可以看出有可能是便秘導致腹壓增高，從而造成腰椎間盤突出，這個如果結合你的年齡和職業就更有說服力了。建議你去拍個CT片子，這樣有個診斷報告就明白了。不要拍X光，看不出腰椎間盤突出。 便秘要多注意以下方面的飲食： 第一大重點——高蛋白：充足的蛋白質能給胃腸以動力，使胃腸蠕動有力量，促進腸蠕動。所以，蛋白質才是防治便秘的首要因素。可以適當攝入優質的、高蛋白質的食物（如瘦牛肉、瘦豬肉、蛋白粉、酸奶,豆類等），尤其是富含雙歧桿菌等益生菌的酸奶，可改善胃腸內菌群，抑止腐敗細菌的繁殖，使腸內環境干凈。 第二大重點——高纖維：富含纖維素的食物，能使糞便膨脹、體積增大，利于糞便排出。所以，要多吃粗糧、雜糧，少吃精細米面，注意谷豆混著吃，營養價值更高。每天還要吃五種顏色以上的新鮮蔬菜和時令水果。 第三大重點——適量油脂：為了減少糞便與腸道的摩擦力，飲食中要增加能起潤滑作用的一定量的油脂，建議每周吃一次紅燒肉，并搭配著芹菜腐竹、醋烹豆芽、香菇油菜、蝦皮菠菜等等粗纖維多的菜肴。 第四大要素——充足水分：有了粗纖維那樣的“鋼筋”，還需有“混凝”作用的水，這樣才有助于糞便松軟且排便正常。每天保證喝水3000毫升，起床后飲一杯溫水、三餐前可以喝溫水,但要注意餐中不要喝水，餐后也不宜立即喝水。 第五大要素——多運動：多運動能促進胃腸蠕動，可選擇游泳、快走、爬山、瑜伽等有氧運動，促使排便、通便。 便秘雖然不會直接致命，但它是引起很多大病的間接原因，是身體提早衰老的一種表現。美國《科學雜志》指出，乳腺癌的間接原因是便秘；便秘也是 引起肝病、腎臟病、腰椎間盤突出、高血壓等等疾病的元兇。更應該引起注意的是：不只是老年人高發便秘，現在兒童青少年便秘的也很多。“腸麻痹就會引起腦麻痹!”便秘還能嚴重妨礙人的記憶力、邏輯思維能力和創造性思維的能力。所以，為了遠離便秘帶給我們的困擾，請牢牢記住能保你“痛快”的五大重點僅供參考。