keryour

你有,事前,自己的,也是,程度

提問: 如何克服在全校師生面前演講的緊張 問題補充: 很緊張，怎么調節啊 医师解答: 緊張表明對你事情的發展掌控程度不夠，或是對結果的期望值超出了能力所能達到的程度。其實緊張本身也是一種正常的心理反應，它可以調動我們的心理和生理因素來幫助我們提高應付能力，當然也可以為我們可能遇到的失敗事先提供一個借口：“太緊張了，所以不太順利”。遇到這種事，尤其是第一次遇到這種事情，沒有人不緊張的。緊張才是正常的反應，因為我想把這事做好。想想哪種情況下不緊張呢？一是你本人和科比比賽打籃球，你用不著緊張，因為根本沒有取勝的希望。二是和一年級的小學生跑１００米，你也不用緊張，因為你有絕對的獲勝把握！關于應付緊張，樓上的朋友說的很清楚，我補充一些：一、正確認識它的存在；二、不妨設想一下最壞的結果是什么，然后看看自己的反應是否能接受；三、在緊張的時候對自己采用積極的暗示語，把“別緊張”替換成“放松些，一會就會過去”；四、在事前設想讓自己處在的“高清晰真實”環境中，讓各種各樣的緊張表現出來，讓它發生在事前。那樣真實的環境中再遇到這種情況的反應就會輕許多。希望能對你有幫助！